przed i

Czyli mogę zrobic tak: DT rano mono (4 capsy = 5g) przed treningiem hp DNT rano mono(4 capsy = 5g) w porze cwiczec mono(4 capsy = 5g) i będzie git? Czy czasme przeplatać z HP w DNT...

[...] B:103,23g W:378,51g T:91,76g Dieta I posiłek 7:20 Placek owsiano-białkowy B:41,56g W:71,01g T:7,44g kcal:510 II posiłek 11:30 To co ugotuję stołówka III posiłek (przed treningowy) 15:30 100g Pierś z kurczaka 100g Makaron durum + Surówka B:33,7g W:69,3g T:2,9g kcal:456 18:00 trening 19:30 bezpośrednio po treningu 5 tabletek BCAA [...]

Białka pewnie tyle wychodzi bo zamiast surowej piersi wybrał gotowaną Waż i wliczaj wszystko PRZED obróbką termiczną

[...] układu nerwowego, czy też gospodarki hormonalnej. Szczególnie w sytuacji okresu redukcji tkanki tłuszczowej i ujemnego bilansu kalorycznego. Cykl treningowy warto już przed jego rozpoczęciem określić na dany czas, np. 10 tygodni, a między nimi 1-2 tygodnie deload. Ilość kalorii w tym okresie bliska zerowego bilansu. Aktywność fizyczna [...]

i najlepiej nie ruszajac sie z fotela przed tv Zmieniony przez - pakman191 w dniu 2010-05-23 13:19:29

widze ze dosc malo wazysz w/g profilu ok 60kg wiec ja bym na Twoim miejscu bral na czczo ok 10g XPe i do tego dosypal ok 5g nitrobolonu II i przed treningiem tak samo jesli po paru dniach nadal bedziesz mial takie objawy jak do tej pory to zmniejsz dawke XPe do ok 5g a syp ok 8g nitrobolonu II jesli nadal bedziesz mial takie objawy to sam nie wiem [...]

dodalbym do tego kreatyne w pojedynczej formie. wtedy bys mial tak: DT rano 5g mono+1g hmb, przed treningiem 20-30g nitro, po treningu glutamina 10g+3ghmb, i po treningu dalbym gainera tez. DNT rano 5g mono+1g hmb+5g gluty i tyle

No właśnie tak się zastanawiam między tym długim bieganiem a HIITem. Podobno HIIT daje lepsze efekty, ale... Nie wiem czy właśnie nie pół godzinki po ~7km/h codziennie biegać i zwiększyć do 40 minut. Do tego co 2 dni no właśnie po czy przed trening siłowy? Co myślicie?

chodzi mi glownie o to czy po tych 4 tyg mostku widac roznice w dzialaniu, czy nie jest to po prostu ponowne mocniejsze nabicie woda i glikogenem na poczatku, a po tygoniu dwoch to samo co po 8-10 tyg przed mostkiem

estro e2 i prl powinieneś jeszcze zrobić przed cyklem

[...] energetycznie miesien podczas wysiłku;-) produkt ten ma inna role niż bialko, które z kolei stosujemy by uzupelnic braki tego makroelementu w naszym jedlospisie. Można wiec zastosować np. opcje bcaa przed treningowo lub w trakcie, a porcje bialka po wysiłku z dodatkiem weglowodanowym bialko stanowi uzupelnienie diety, nie sugeruj sie etykieta

Ok dzięki,to bcaa będę pił przed treningiem, a białko po oraz rano i wieczorem,a kreatyne też po treningu z odostępem od białka 15 minut,może tak być?

[...] jej bral mniej, bede mogl wydluzyc cykl, a nawet przeciagnac na cala redukcje. ma to sens? :) druga sprawa, nie rozumiem za bardzo rady o stosowaniu rano. skoro jest to suplement rowniez 'energetyzujacy' to niechetnie chcialbym korzystac z jego wlasciwosci rano. przed treningiem jak najbardziej. nie wiem, mimo to brac jak podales? pozdrawiam :)

4 dziennie rano 1,5 h przed jedzeniem. Nie wiedziałem, że mogę dodać t3 i teścia teraz wiem ale proszę o podanie dawek

przed pojsciem na silownie powinienes zasiegnac porady czy w ogole mozesz cwiczyc silowo. na razie udaj sie do lekarza i tam konsultuj problem, najlepiej ortopeda.

Czy to problem z jelitami, to Ty musisz już sobie podiwiedzieć, nie wspominasz o problemach z jelitami. Nie jesteś przed miesiączką czasem? Jak wygląda dieta? Bo tutaj może być problem, jak wygląda kręgosłup? Bo jak jest wada, brzuch bardziej jest "wywalony", nie jestesmy nauczeni go "trzymać", dlatego...wisi. Wrzuć całą syklwetkę, przód, tył i [...]

1. 50 g płatków owsianych 50g płatków kukurydzianych + woda+ 100g ser biały chudy 2. Jajka 5 białek, 1 żółtko + kromka chleba 30g ciemnego pełnoziarnistego+ jakieś wrzywo najczęściej ogórek 3. tak samo jak -2. 4. 50g ryżu + 200g mięsa drobiowego + warzywko - ok 19 do 20 trening 5. 50g ryżu lub kromka pieczywa + 200g chudego b.sera + warzywa [...]

Do posilkow. I zacznij na silke chodzic + aeroby odrazu po lub rano przed posilkiem.

dawkuj standardowo rano i przed z reszta nie ma to az takiego znaczenia bo roznicy wielkiej nie odczujesz

[...] płatki owsiane 100g rodzynki 80g twaróg 50g chleb slonecznikowy 2 kromki II.drugie śniadanie Chleb razowy 100g szynka z indyka 80g pomidor 50g 1 jabłko 200g Razem: III.Obiad(przed treningiem) ryż biały 100g pierś kurczaka 200g oliwa z oliwek 10g surowka z owoców i warzyw 80g IV.Po treningu 2 banany ryz 100g piers kurczaka 200-400g to zalezy czy [...]